Flugangst

... ist kein Tabuthema,

Flugangst gehört zu den häufigsten Ängsten, unter denen Menschen leiden

Vorweg, auch ich habe Flugangst!

Schon auf der Fahrt zum Flughafen ist mir schlecht. U.U. hat mich die Angst sehr schlecht schlafen lassen.  Die körperliche Unruhe äußert sich deutlich in Form von Kribbeln im Magen.
Im Flugzeug sitze ich mit zugeschnürter Kehle, habe einen trockenen Mund, mir ist schlecht, der Magen rebelliert, ich zittere. An Essen ist gar nicht zu denken, an Schlafen schon erst recht nicht. Und die Zeit verstreicht unendlich langsam. Am Schlimmsten ist es beim Start. Die Landung ist erträglich.
 

 

  

Die Höhe ist es bei mir nicht. Obwohl ich Höhenangst habe, die Flughöhe wirkt sich hier nicht aus, oder wird überlagert. Ich kann aus dem Fenster schauen, obwohl ich nicht gerne am Fenster sitze. Das ist mir "zu weit außen".
Was ist Flugangst?



Angst ist eine normale menschliche Reaktion. Sie macht wachsam und leistungsbereit. In der Evolution hatte Angst die Funktion, unsere Vorfahren  für den Kampf oder die Flucht bereitzumachen. Aber Angst kann auch krankhaft sein, dann nämlich, wenn sie ohne entsprechende Bedrohung auftritt.
Flugangst gehört zu den häufigeren Ängsten, unter denen Menschen leiden. Dabei unterscheiden sich die Inhalte der Ängste deutlich zwischen den Personen. Die einen fürchten vor allem die Höhe, andere hingegen die Enge, und das Flugzeug nicht einfach verlassen zu können. Für manche Personen ist das Gefühl keine Kontrolle über die Situation zu haben und sich dem Piloten ausgeliefert zu fühlen, entscheidend. Wieder andere fürchten, während des Fluges nicht mehr kontrollierbare Angsterscheinungen zu bekommen, wie Schwitzen, Zittern oder Übelkeit.

Flugangst kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Nicht jeder braucht eine Therapie, um sie zu beheben. Ist Flugangst jedoch Teil einer grundsätzlichen Angsterkrankung, ist eine psychotherapeutische Behandlung sinnvoll, zum Beispiel bei einem niedergelassenen Psychotherapeuten.
Wer zunächst versuchen möchte, seine Flugangst selbst in den Griff zu bekommen, dem empfehlen Psychologen Entspannungstechniken wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Auch Lektüre über die technischen Hintergründe des Fliegens kann hilfreich sein. Auf keinen Fall sollte man dazu übergehen, das Fliegen ganz zu vermeiden. Weiter wird davon abgeraten, sich vor dem Flug mit Medikamenten oder Alkohol ruhig zu stellen.

Meistens ist es unrealistisch, völlige Angstfreiheit erreichen zu wollen. Das Ziel sollte deswegen sein, nicht ohne, sondern trotz Angst zu fliegen.

 

Was tue ICH gegen die Flugangst?

Ich fliege nicht so oft, nur in den Urlaub. Bis jetzt max. 2 Mal pro Jahr. Nicht mehr zu fliegen ist keine Alternative, denn ich möchte mir noch sooo viel ansehen. Zum Glück liegen die Orte die mich interessieren, max. 4 Flugstunden von Deutschland entfernt.

Nach mehr oder weniger missglückten Versuchen, meine Flugangst mit Cola Wiskey zu dämpfen, hatte ich die Faxen dicke und habe meinem Hausarzt darauf angesprochen. Er hat mir nach einer eindrücklichen Erklärung des Medikamentes ein Präparat mit dem Wirkstoff Lorazepam (in meinem Fall Lorazepam-ratiopharm) verschrieben. Nicht ohne mich auf die Gefahr der psychischen Abhängigkeit hinzuweisen. Da er mich aber seit langen Jahren kennt, hatte er keine Bedenken, dass ich das Medikament bei jeden beliebigen Spannungszuständen zu mir nehme und abhängig würde. Die Gefahr besteht, denn die einsetzende Entspannung ist ein wunderbarer Zustand.
Zum Glück ist Lorazepam rezeptpflichtig und auch in der Türkei nicht ohne Rezept erhältlich.

Lorazepam wird zur symptomatischen Behandlung von akuten und chronischen Angst- Spannungs- und Erregungszuständen sowie bei dadurch bedingte Schlafstörungen eingesetzt.

Dein Arzt wird entscheiden, ob er Dir Lorazepam-ratiopharm oder eine anderes Medikament verschreiben will und kann.

 

 

Welche Möglichkeiten gibt es noch?

Es ist sicher nicht jedermanns Sache, die Flugangst mit Medikamenten zu betäuben.

Erfolg scheinen Flugangstseminare zu bringen, wenn sie professionell durchgeführt werden. Solche Seminare finden z.B. im Auftrag der Lufthansa regelmäßig an Wochenenden in fast allen deutschen Flughafenstädten statt. Die Preise sind allerdings für Otto Normalurlauber mit 780,00 Euro pro Person ausgesprochen happig und eher etwas für Geschäftsleute mit diesem Leiden.

Bei leichteren Fällen ist anzuraten, es mittels geeigneter Literatur und/oder unterstützenden Videos erst einmal selbst zu versuchen.

 

Buchtipps

Paula Kinnunen
Flugangst bewältigen
Informationen zur Entstehung und Behandlung für Betroffene und Therapeuten
Beltz, 1996
ISBN 3-621-27336-0
Preis: 22,00 Euro

Rudolf Krefting, Ahmet Bayaz
Entspannt fliegen
Strategien gegen die Flugangst
TRIAS, 2000
ISBN 3-89373-577-1
Preis: 12,95 Euro